MELATONINA: FONTE PARA UMA BOA NOITE DE SONO

Hoje a dica será para os dorminhocos de plantão! Vamos entender melhor sobre os benefícios que a melatonina, logo dormir bem, nos trás, bora conferir?

Gente se tem uma coisa que eu preciso nessa vida é dormir bem, sério. Se eu não tiver uma boa noite de sono eu acordo no outro dia sempre muito mal, mal humorada, sinto dor de cabeça, fico irritada, enfim, nada presta. E para aqueles que não sabem, a responsável pela regulação do nosso sono é um hormônio chamado melatonina, sendo assim é o componente primordial para o processo.

Já existem inúmeros estudos em relação a quantidade de sono certa para cada faixa etária, já foi mais do que comprovado que o sono interfere em muitas questão fisiológicas do nosso organismo como: problemas de concentração, falta de memória, combate a depressão e ansiedade, entre muitos outros.

O problema é que nem sempre isso funciona, o nível de melatonina do organismo pode estar desregulado, e algumas pessoas que sofrem de insônia precisam recorrer a meios para conseguir ter uma boa noite de sono e assim renovar suas energias.

Fora que o fato de hoje termos muitos meios de estímulos luminosos a noite, como o celular, TV, etc, torna-se mais difícil a produção da melatonina que necessita do escuro para ser produzida, logo, muitas pessoas estão tendo dificuldade de dormir por conta disso.

E para essas pessoas que estão sofrendo com isso, temos no mercado a melatonina 3mg, que além de auxiliar na regulagem do sono, ainda trás outros benefícios como:

- melhora a qualidade do sono

- auxilia na prevenção contra enxaquecas

- 100% natural

E não se preocupem quanto a utilização pois a melatonina 3mg não causa dependência.

Se você ainda está em dúvida do quanto a melatonina é importante, veja só quantos benefícios dormir bem nos trás.:

DORMIR BEM PREVINE A OBESIDADE

Isso porque durante o sono nosso organismo produz uma substância chamada leptina, um hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade. Dessa forma, a pessoas que tem dificuldades para dormir produz menor quantidade desta substância.  Também temos o fator da perda de gorduras - segundo um estudo feito na Universidade de Chicago, pessoas que dormem de seis a oito horas por dia queimam mais gorduras do que aquelas que dormem pouco ou tem o sono fragmentado. De acordo com o estudo, dormir pouco reduz em 55% a perda de gordura.

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FORTALECE A SUA MEMÓRIA

Pessoas que possuem o hormônio da melatonina regulados, conseguem ter uma boa noite de sono absorvem melhor as informações do dia a dia do que aquelas que passam longos períodos sem dormir, diz um estudo feito pela Universidade de Lubeck, na Alemanha. Segundo as pesquisas, isso acontece porque durante o descanso ocorre a síntese de proteínas responsáveis pelas conexões neurais, aprimorando habilidades como memória e aprendizado.

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MELHORA O SEU DESEMPENHO NO TRABALHO

Pessoas que tem o sono constantemente interrompido ao longo da noite ou não dormem o suficiente não conseguem atingir os estágios mais profundos do sono, e por isso não descansam de forma adequada.

O especialista em medicina do sono Daniel Inoue, do Hospital Santa Cruz, conta que os principais sintomas sentidos por uma pessoa que não dorme são sonolência diurna, irritabilidade, fadiga, dificuldade para se concentrar ou absorver novas informações e maior facilidade de sofrer graves acidentes de trânsito e trabalho.

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REJUVENESCE A PELE

Sabe aquela expressão “soninho da beleza”? Sim, ela é real rs.

Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de expressão, pois durante a noite as células da pele renovam-se e descansam, por isso dizem que a melatonina ajuda a prevenir o envelhecimento.

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MELHORA O HUMOR

Pessoas que dormem bem durante a noite, andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia. Pelo contrário, uma noite de sono insuficiente provoca agitação e mal-humor no dia seguinte. Além disso, quando dormir mal se torna um problema crônico, pode causar transtornos de humor de longo prazo, como depressão ou ansiedade, por exemplo.

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AJUDA A RENOVAR SUA VISÃO

A vista repousa sobre um fundo de rodopsina, um pigmento sensível à luz que é regenerado enquanto estamos dormindo, de modo que os olhos são recuperados do esforço feito durante o dia. Ele também ajuda a eliminar as olheiras e bolsas.

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FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO

Quer ficar de fora da lista de lesões e ficar menos doente? Crie o hábito de descansar com qualidade para manter em "boa forma" as células e proteínas de seu sistema imunológico. Isso melhora a sua capacidade de derrotar os resfriados, a gripe e outras infecções. O sono também deixa as vacinas mais eficazes. "Depois de ser vacinado, pessoas com problemas de sono não desenvolvem a mesma resposta de anticorpos do que pessoas bem descansadas, e isso as deixam mais suscetíveis"

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MELHORA SEU DESEMPENHO SEXUAL

Uma noite bem dormida mantém os níveis de testosterona alto, previne problemas de ereção e garante que você nunca fique exausto demais para o sexo. Se você não dorme bem, a qualidade do sexo pode cair. Pesquisas mostram que os homens que dormem menos de seis horas todas as noites têm níveis mais baixos de testosterona, explica Paruthi, e baixo nível de testosterona pode "afundar" o desejo sexual.

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MELHORA SUA ATENÇÃO, LOGO, SUA SEGURANÇA

Para você e para os outros. Você fica em estado de alerta, e evita acidentes de trânsito, ou problemas de atenção ao realizar atividades no trabalho. dirigir sem dormir é potencialmente mais perigoso que dirigir alcoolizado.

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E por aí vai pessoal, essas foram apenas alguns fatores selecionados pois existem outros diversos benefícios. Sono é vida, ter um nível de melatonina regulado faz parte das nossas necessidades básicas, pois como vimos acima, nosso corpo precisa descansar, precisar estar descansado para encarar o próximo dia de correia e trabalho.

Espero muito que tenham gostado do post de hoje, beijos e até a próxima!

Resenha do filme A Cabana

Olá queridos leitores! Estou de volta para indicar um bom filme para as horinhas de folga, e hoje é a vez do lindo filme A Cabana de Stuart Hazeldine.

[Sinopse: Um homem vive atormentado após perder a sua filha mais nova, cujo corpo nunca foi encontrado, mas sinais de que ela teria sido violentada e assassinada são encontrados em uma cabana nas montanhas. Anos depois da tragédia, ele recebe um chamado misterioso para retornar a esse local, onde ele vai receber uma lição de vida.

Duração: 2h13min

Lançamento: 07 de abril de 2017]

O filme foi uma adaptação do livro de William P. Young, lançado em 2007 que vendeu simplesmente mais de dez milhões de copias por todo o mundo. Ao anunciar a estreia do filme, em poucas horas os ingressos já haviam se esgotado.

Eu não li o livro, porém os que leram e também assistiram comentaram que o filme foi bem fiel. A grande questão abordada entre o personagem é, se Deus nos ama como realmente A Palavra nos diz, porque permite que o mal aconteça?

São vários diálogos e lições que Mack vive no decorrer da trama, uma das que mais me chamaram a atenção foi essa...

Eu não fiz aquilo com a sua filha. Infelizmente, há o mal no mundo, essa força que eu não posso proibir que exista. Eu amo a todos os meus filhos. Enquanto ele estiver se manifestando, eu preciso contar com meus filhos para acabar com ele, e isso não é fácil. É preciso que vocês espalhem o amor para que não haja espaço para o mal.

Outro detalhe interessante é que o filme apesar de falar sobre Deus, não fala sobre religião, algo que sempre dividiu muitas opiniões. Tudo acontece de maneira muito doce, calma, leve...

A verdade é que a vida é cercada de mistérios e o filme nos faz repensar nisso e em nossa relação com Deus, me senti muito emocionada em vários momentos e valeu cada minuto, não só indico como acho que todos deveriam assistir.

E aí, o que acharam da história? Alguém se animou em assistir ou ler o livro?

Me contem nos comentários

Beijos

É hora de voltar aos trabalhos!

Estou escrevendo esse post num domingo a noite, cheia de saudades e nostalgia de pegar o notebook e dedica um tempinho a escrever.

Como adoro estar por aqui, depois de algumas semanas de férias do blog, quero dizer a quem acompanha o AR que a rotina voltará ao normal. Nossas postagens voltarão a entrar no ar toda semana, o dia ainda vou definir mas pretendo voltar a seguir o cronograma a risca, assim como fazia antigamente.

Tenho tantas novidades, coisas para contar, ideias! Sim, muitas ideias.

Não importante se você é um leitor assíduo, se está apenas de passagem, ou procura algo específico, gosto de fazer sempre o melhor. Tenho amigos graças a minha página e prezo muito por isso, por conta desse sentimento vim hoje abrir um pouco sobre minha vida particular. 

Me casei no último dia 21/10, passei as últimas semana com uma correria danada, ainda estamos na verdade, mas agora já acalmou bastante. Já nos mudamos para nossa casa nova e estamos ajeitando tudo, posso dizer que morar em nosso próprio lar é muito melhor do que imaginei (tirando a parte da faxina kkk).

Meu casamento foi um sucesso! Especial em cada detalhe me realizei e consegui aproveitar cada momento de forma plena, terminei a noite me sentindo plena.

Ainda tenho muitas postagens sobre casamento para trazer para o blog, amo dividir minhas experiências no meu cantinho preferido. Fornecedores, vestido do Aliexpress, vídeo no canal... Me aguardem!

A vida deu aquele 360° sabe? Ganhamos até uma “filhinha”.

#amogatos

Não viajei em lua de mel por conta que sou nova no trabalho, mas as energias de certa forma permanecem renovadas.

Hoje foi um momento de bate-papo, mas logo teremos conteúdo inédito no blog.

Agradeço a todos que acompanham,

Voltei pessoal!

Roupas masculinas para ensaio de casal

Olá queridos! Chegando com post novo e muito especial pois hoje a dica será de peças masculinas para ensaio fotográfico de casamento, afinal os noivos também merecem destaque.

Estes somos eu e meu noivo <3

Se tem uma coisa que ando apaixonada é por escrever dicas para casamento, sério pessoal que fase mais mágica! Cansativa, porém única. Hoje vamos papear um pouco sobre dicas de looks masculinos para ensaio fotográfico de casal, afinal os noivos merecem destaque nesse momento.

Agora vou deixar minha opinião e dizer que não deixem esse momento passar em branco,  não abram mão do ensaio.

Fazer o pré weeding, como está popularmente conhecido, é delicioso; registrar todo amor, ansiedade, alegria, e todos os demais sentimentos que o casal está vivendo é lindo de mais, não tem como se arrepender dessas recordações.

Para os nossos noivinhos, escolher as peças mais adequadas vai variar muito, por exemplo, em relação ao gosto e estilo do casal, se o ensaio será na praia, campo, ou até mesmo urbano. O importante é se sentir bem e encontrar algo que transmita a verdadeira personalidade do casal.

Ao contrário das mulheres, para eles é sempre tudo mais fácil e prático, mas isso não significa que devem relaxar não eim! Os homens também devem buscar inspirações, pesquisar dicas e ideias e assim fazer bonito deixando as fotos ainda mais encantadoras.

É por isso que hoje eu preparei algumas inspirações e dicas, especialmente para os noivos.

* Independente de onde escolheu realizar o ensaio, opte sempre por roupas e calçados confortáveis, caso contrário isso vai atrapalhar bastante o seu ensaio, que normalmente demoram a terminar.

* É importante também se precaver e levar pelo menos umas três trocas de roupas diferentes, ainda mais quando será tirado fotos em diversos cenários, pense sempre que quanto mais opções melhor.

* Outra dica que acho bem válida deixar aqui é a de não usar camisas ou camisetas com estampas muitos grandes, espalhafatosas, pois isso destoa muito o ambiente e o contexto do momento.

Ensaio na praia

Para os homens mais básicos, o look com camisa e bermuda brancos são clássicos e perfeitos! Resultando em fotos com aquela impressão de leveza, calmaria, paz e carinho.

Caso o noivo queira optar por usar calça ao invés de bermuda, investir em um tecido mais leve, despojado, deixando o look com a sensação de conforto e descontraído.

Apenas o jeans que não acho legal... Se você faz questão de usar o jeans de cada dia, acredito que vai ficar bem mais legal em outro estilo de ensaio, mas praia pede um tecido mais leve para um resultado de fotos harmoniosas.

Mas também tem aqueles que gostam de colocar uma corzinha, para sair um pouco do branco, trocar a camisa branca por cores mais vibrantes causa um efeito muito bonito, deixa as fotos alegres, colocando o noivo em evidência, principalmente em fotos mais distântes.

A ideia em colocar cor vibrante não se limita apenas na camisa, assim como esse casal fez, achei que ficou linda a brincadeira da bermuda vermelha combinando com os corações, o que vale é a criatividade.

Ensaio no campo

Para os ensaios no verde, temos a grande vantagem da versatilidade, a maioria das cores e peças combinam e deixam um resultado de fotos lindas e alegres, sou apaixonada <3

Minha dica seria a de apostar nas cores, desde as mais leves as mais vibrantes, mas é claro que o branco que é a cor mais presente nesse momento, também pode resultar em fotos maravilhosas.

Para montar looks fotográficos pro campo, é possível apostar em estampas como o xadres, ou até mesmo o estilo mais clássico com terninho, cinto, e sapato social.

Ensaios urbanos

Agora que estou participando ativamente nesse mundo dos casamentos rs, percebo o quanto esse estilo de ensaio está crescendo, vejo muitos ensaios lindos em lugares que passamos no dia-a-dia e quase nem reparamos.

Para este, quando mais despojado e casual melhor! Vale jeans, jaqueta, All Star, calça, bermuda.. Nessa categoria apenas acho que não combina o social mais clássico, pois a proposta de um ensaio urbano é justamente a descontração.

Separei algumas fotos tanto de looks quando de ensaios de casal, para servir de inspiração.

Direitos das imagens: todas as fotos de looks foram retiradas do Pinterest.

E esse foi o post de hoje, espero muito que ajude os noivinhos de plantão a se inspirarem e escolherem as melhores opções de looks para o ensaio pré weeding.

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Um beijo e até o próximo post!